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2023년 9월 학생 및 교직원, 학부모 식생활 교육자료 안내
작성자 안수정 등록일 2023.08.31

   건강한 하루를 위한 아침 식사

   · 아침 식사는 하루 에너지 권장량의 1/4 정도 먹어요.(400~500kcal)

   · 탄수화물과 지방은 줄이고 단백질과 비타민, 무기질, 식이 섬유가 풍부한 식품을 먹어요.

     포만감을 주고 군것질을 줄일 수 있는 콩, 두부, 과일, 채소를 충분히 먹어요.

   · 탄수화물은 복합 당질형태로 먹어요.(잡곡밥, 통밀, 감자, 고구마 등


  ★ 청소년의 편식, 이렇게 극복해 보아요!

  ? 즐겁게 먹을 수 있는 식사 환경 만들기

  ? 양을 적게 하여 맛 경험 후 점차 양 늘리기

  ? 편식 식품에 대한 영양상의 이점 알아보기

  ? 편식 식품의 식감이 싫을 경우는 조리법을 달리한 식품에 도전해 보기

  ? 편식 식품 이용 식사 준비에 직접 참여해 보기

  ? 대체 식품을 다양하게 열심히 섭취하기


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